陈自瑶，从小生活无忧。小时候，是爸爸妈妈、老师同学心目中的小公主。YoYo理想是「帮人」，19岁中七毕业，本来想做社工的她，却误打误撞做起model，还凭一个长途电话广告一炮而红。当年穿橙色短裙，露出长腿笑咪咪的YoYo陈自瑶风头有多劲。印象中，几乎除了张栢芝，应该只有YoYo单凭一个广告就能一炮而红，39吋长腿一出，「CTI姐姐」个朵无人不知，全港大小传媒争住约拍照访问，当之无愧成为周慧敏以后另一位少男杀手。
可YOYO并没有张柏芝那样幸运！在CTI广告播出后，YOYO签约了一家模特公司！可因为公司的规模很小，不像其他公司那样，有全盘的计划去捧一个新人。再加上CTI的广告太深入民心，别家公司不敢请YOYO做代言，那2年，YOYO几乎没有工开！头起得好得不得了，可结果并不如预期的那样理想。不甘赋闲在家的YoYo，与友人合作开店卖民族服饰，完全门外汉却也误打误撞碰上民族复兴潮，至今已是三间连锁店的老板娘。
YOYO在接受《一本便利》专访时也说『你哋以为我一炮而红最风光嘅日子，其实系我一世人至今真正嘅低潮』
好不容易挨到4年合约期慢，被TVB看中做签做艺员，更被选作偶像剧《赤沙印记@四叶草2》女主角之一。以为树大好遮荫、时来运到，孰不知，第二部回响却远不如首集！；假假啲是大台亲生女，还登上月历被看好力捧，事实上拍来拍去尽是反叛少女，比如在《法政先锋》甫露面便被杀。两年以来，支撑自己倒贴储蓄的，只靠那份热诚。
对此YOYO表示『最低潮嘅日子我经历过，所以入咗TVB之后虽然未算大红大紫，唔系咩姐仔花旦，但系我已经好睇得开。咁大个台喎，咁多人喎！大把人靓过我，叻过我，每年仲有咁多选美、咁多训练班新人添，点解一定要拣我啫？所以，keep住有工开，可以喺《太极》（未播出）入面做个出身坎坷嘅名妓、可以《突围行动》入面同咁多好演员合作，我已经觉得自己好幸运。依家虽然入不敷支，间唔中仲要悭住悭住搣自己嘅储蓄，但系我好满足喎！讲出嚟，你可能唔信。我真系钟意做戏，真系想做一个被人认同嘅演员，有朝一日，陈自瑶分分钟会做到TVB甘草，人人尊敬嘅！』
获奖情况：
2000年『CyberGirl』选举得冠军
2000年 "少林足球" 女主角选拔赛 (香港区最後三强)
2007年 HIM（车王）杂志『读者心目中最受欢迎HIM girl』
2007年提名无线『飞跃进步女艺员』和『最佳女配角』
电视作品：
2004年《赤沙印记@四叶草2》饰：叶茵
2005年《窈窕熟女》第三集，师生双贼事件 饰 徐思欣(Yan)
2005年《奇幻潮之情比金坚》 饰 May
2006年《高朋满座》饰 亚美娜
2006年《法证先锋》饰：谭丽玲（第一个案子,灭门案的那个女儿）
2007年《狱焰惊情》（兰花劫）
2007年《突围行动》饰 唐芷敏
2007年《同事三分亲》饰：何彤彤
2007年《律政新人王2》第3集中的设计师Stephy
2007年《野蛮婆婆07》饰：年轻时候的汪明荃
2008年《太极》饰：红菱
电影作品：
2001年：《爱上我吧》 饰：小白
2002年：《一蚊鸡保镖》
2002年：《夺魄勾魂》
2004年：《这个阿爸真爆炸/了不起的爸爸》饰：柯受良的干女儿
2005年：《AV》
2006年：《血色谜情》
MV女主角：
《Kong》侧田
《大细心》方力申
《爱才》卫兰
《玩具兵》 叶宇澄
《幸运铃声》古巨基
《Miss You Night And Day》袁耀发
《自作孽》黄和兴
《面具 - TVB版》王菀之
主唱歌曲：
卡通大作战 (主唱︰陈自瑶、古巨基)
广告代言：
1999年报章杂志硬照
- 新假期周刊
-星岛日报
2000年形象代言人
可口可乐
麦当劳
EExtra网络 ─ Funland共和国
英国保诚保险
美心快餐 ─ 煲仔菜篇
2000年广告硬照模特
Samsung Visual MP3 Player
Everlastingonline.com"
2000年报章、 杂志硬照
- 新假期周刊
-东周刊
-东Touch
-Game Plus游戏杂志
-ITree电脑广场全方位网络天书
2001年形象代言人
《老夫子大富翁》游戏代言
《马场online》游戏代言
香港元禄寿司宣传大使之一
Microsoft Office XP亚太区形象宣传大使
CTI电梯女郎
驾驶学院
McDonald’s (国内)
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