很多妹子一到冬天就开始长肉肉了，是不是担心自己夏天的减肥努力都化为泡影呢？对着镜子里的自己，发现又胖了一圈？又或是体重秤上的数值又上升了不少？其实冬季易发胖是有科学道理的，毕竟冬季寒冷，机体新陈代谢速率会下降，加之为了防寒，脂肪会开启贮存模式。而肠胃在冬季也易受影响，随时暴饮暴食，重口味饮食，自然肉肉就会越来越喜欢你了噢！想要冬季也能保持好身材，那么做足这些事，保你能瘦哟！
1.合理安排三餐
冬季一定得避免重口味饮食，多吃清淡食物，多喝汤，多吃些低热量的御寒食物，同时保证3餐食物营养均衡，控制热量摄入是减肥的关键。
2.坚持晚上锻炼
每天晚上在家中做点有氧健身和力量训练是最好的，有利于促进脂肪燃烧，对于减肥大有帮助。
现在就一起做起来吧，多吃这些食品，让你在冬季也能享受减肥的乐趣哟！
首先是在饮品方面，针对丰满一点的妹子，可以选择喝一些促进新陈代谢，抑制脂肪合成的饮料。比如绿茶，绿茶不仅不含有热量，研究还证明，绿茶可以通过植物化学反应来刺激减肥；再比如黑咖啡，黑咖啡香浓醇厚，喜欢和咖啡的人冬季一定不要错过。不仅可以提神醒脑，更可以开胃消食，促进胃肠消化液分泌，调节胃肠功能。这样就不怕冬季因为消化不良而肥胖啦！
在主食方面，首推的是高粱米，高粱米帮助消化，并且含有蛋白质、膳食纤维、叶酸及钙、磷等微量元素。晚餐用高粱米煮粥，既营养又健康。另外可以吃魔芋全麦燕麦饼干，烘培过后，饼干散发出淡淡的麦香，醇香浓郁没有其他添加，低脂燕麦无糖饼干原料都为一些粗粮黑配上盐和酵母。如此发酵而来，保证原味健康，在你工作饥饿之时，几片这样的脆饼干，再加上一杯牛奶，足以让你能量满满，又无需担心发胖。另外全麦面包也是不错的瘦身替餐品，由五谷杂粮精制而成，一定要选择无添加的。其中的纤维质能增加机体饱腹感，提供充足的能量，抑制食欲，从而逆向促进你的减肥大业。
